Já estou inscrito, e agora é treinar duro! :))
Nas próximas 2 semanas vai ser a doer, quero baixar o meu tempo aos 10 km para os 45' (ritmo de aproximadamente 4'30'' /km), vamos ver...
Esta semana (a segunda das 3 que planeei para treinar para esta prova mais fortemente) vou treinar resistência, correndo 20 km 3 vezes na semana e dois dias Fartlek, para treinar velocidade e recuperação. Na semana passada treinei principalmente endurance, fazendo distâncias de 15 e 20km km aumentando ligeiramente o ritmo, continuando a tirar dois dias para fazer rampas. Terminei a semana a fazer 22km no sábado no parque da Paz em Almada. Este parque é um espéctaculo, tem montes de subidas e terreno misto entre alcatrão e terra batida. Na ultima semana, mais repouso, conto fazer duas corridas (8 e 5 km) e um dia de rampas, apenas. Repouso nos dois dias que antecedem a prova e espero desta forma estar preparado para fazer face a mais esse desafio.
A prova vai decorrer no dia 6 de setembro, o tempo deve estar bom, e à hora que a prova se realiza ainda não deve estar muito calor! O percurso é agradável, bem bonito até, e recorda-me os bons tempos de junior em que treinava todos os dias nesse mesmo asfalto...boas recordações.
Enfim, bons treinos e até breve.
Abraços
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